Dieta preferita per la perdita di peso

Finora ci sono una vasta serie di diete con cui è possibile perdere peso. Tuttavia, la maggior parte di loro lo rende rapidamente a terra, il che può persino servire a disturbare la loro conformità. L'amata dieta ha guadagnato un'enorme popolarità a causa del suo menu diversificato. La nutrizione ogni giorno durante la sua conformità è drammaticamente diversa dalla precedente, in modo da non soffrire di una mancanza di diversità nella tua amata dieta.

Nutrizione amata o più veloce per perdere peso

La nutrizione è uno dei modi più veloci per perdere peso. In soli 7 giorni puoi perdere peso da 5 a 10 kg. Il principio di nutrizione dell'individuo 7 giorni di una dieta amata deve essere osservato rigorosamente. Questo è una specie di complesso di mono -diet, combinato in uno.
I vantaggi includono:

• Risultato rapido (perdita di fino a 10 kg a settimana);
• Una varietà di menu che possono essere fatti indipendentemente l'uno dall'altro, tenendo conto dei loro prezzi del gusto;
• Mancanza di vertigini, mal di testa, debolezza e affaticamento.

Le controindicazioni sono malattie del tratto intestino di stomaco, dei reni e della vescica.

Il risultato della dieta amata dovrebbe essere gradualmente per ottenere il risultato della perdita di peso. Nei primi giorni dopo la sua fine, gli stessi piatti del menu dovrebbero essere consumati come negli ultimi 7 terreni equilibrati. Successivamente, vale la pena ridurre il contenuto calorico della tua dieta quotidiana e prestare particolare attenzione allo sforzo fisico.

Regole nutrizionali

Le regole del potere della tua dieta preferita sono abbastanza semplici. In 1, 3 e 6 giorni può usare solo liquidi come acqua, birra, bevande alla frutta, declochi, tè, ecc. Il secondo giorno, solo le verdure dovrebbero essere consumate ai loro gusti (carote, barbabietole, cipolle, cavolo bianco, cetriolo, pepe, macello). Il quarto giorno di frutta del menu, solo i frutti dovrebbero essere frutti, in particolare il kiwi e il pompelmo che aiutano a bruciare rapidamente il grasso. Nel quinto giorno della sua dieta preferita, nel menu sono ammessi solo prodotti proteici a basso costo di origine animale: latte, yogurt, pollame, pesce. Non ci sono ulteriori restrizioni su una dieta amata. Il menu può essere prodotto indipendentemente dai prodotti preferiti in base al principio della dieta quotidiana.

I prodotti sulla loro dieta preferita sono consentiti nel menu di ogni giorno. È importante mangiare frazionalmente almeno 4-5 volte al giorno per evitare una cattiva salute. L'uso di sale che mantiene il liquido nel corpo dovrebbe essere ridotto il più possibile e contribuisce alla comparsa di edema. Tutte le bevande sono esposte ai "cari" senza zucchero.

Cosa puoi mangiare?

Nei giorni dell'acqua (1.3.6), è consentito ogni liquido: acqua pulita senza gas, nero, verde, tisoso, caffè, indici di bacche, compto, bevande alla frutta, birra.

In una giornata vegetale (2) può utilizzare tutti i tipi di verdure nel menu, principalmente in forma grezza: cavolo bianco, cetriolo, pomodori, peperoni, zucchine, cipolle, spinaci, batteria, ravanelli e verdure.

In una giornata di frutta (4) dovresti solo mangiare frutta: mele, banane, pere, prugne, albicocche, scarlatta, kiwi, arance.

Nel giorno delle proteine (5), il menu dovrebbe contenere solo prodotti ricchi di proteine: un uccello (cotto a forma cotta senza pelle e sale), pesce, uova, viti bollite, yogurt, formaggio a basso contenuto di grassi.

In una giornata equilibrata (7), i prodotti dovrebbero essere utilizzati nel menu negli ultimi 6 giorni.

Menu dettagliato

Dieta preferita: un menu di varietà. Sulla base del suo principio principale: l'uso mostrato esclusivamente nella dieta quotidiana può produrre solo il menu dai sapori personali.
Offriamo un menu dettagliato per la tua dieta preferita (colazione, snack, pranzo, snack pomeridiano, cena):
Lunedi:

• Tè verde;
• Acqua pulita;
• Brodo;
• Kefir 1 tazza;
• Composizione di birra senza zucchero.

Martedì:

• Purea di melanzane;
• Pepe bulgaro, cetrioli;
• Insalata di cavolo bianco con cipolle;
• Caviar di Zucchini;
• Stufato vegetale.

Mercoledì:

• Kefir 1 tazza;
• Tè;
• Brodo di verità;
• Milk 1 tazza;
• Acqua;

Giovedì:

• Banana, mela, pera;
• Pompelmo;
• Macedonia;
• Kiwi;
• Arancia, ananas.

Venerdì:

• 2 uova cotte;
• Yogurt;
• Filetto di salmone in una stufa lenta;
• Casa di formaggio (bassa percentuale di contenuto di grassi);
• Polli cotti senza sale.

Sabato:

• Frutta frutta frutta;
• Infusione di rosarship;
• Brodo;
• Succo vegetale (pomodoro, carota);
• Tisoso.

Domenica:

• Brodo;
• Insalata fatta di cetrioli, pomodori, peperoni;
• Coniglio in salsa cremosa;
• Banana, kiwi;
• Roulette smorzata.

Risultati e foto prima e dopo

I risultati della nutrizione del tuo amante inciampano davvero. Alcuni sono riusciti a perdere fino a 10 kg di sovrappeso in soli 7 giorni. Ma non è neanche questa la cosa più importante. Le persone che perdono peso scrivono la leggerezza, la spinta energetica e un carico di energia per l'intera giornata.

Siamo a conoscenza di una foto prima e dopo la tua dieta preferita:

Ricette

Le ricette per una dieta amata sono molto semplici e semplici. Se accendi la tua immaginazione, non solo puoi aiutare il tuo menu a perdere peso, ma anche delizioso.

Macedonia

Ingredienti:

• Banana 1 PC;
• Pompelmo 1 PC;
• Orange 1 PC:
• Kiwi 1 PC;
• Apple 1 PC.

Sbucciare i frutti e tagliarli a cubetti, mescolare insieme. Un dessert delizioso e sano è pronto. L'insalata di frutta è perfetta per pranzo o cena per 4 giorni della tua amata dieta.

Brodo di pollo

Ingredienti:

• Pollo (principalmente petto) 0,5 kg;
• Cipolle 1 pc;
• Carote 1 PC.

Mettiamo il pollo, mettiamo in una padella e lo riempiamo di acqua in modo che sia di 3-4 cm più alto e copriva l'uccello. Puliamo le carote e le cipolle della ciotola, aggiungiamo alla padella, li mettiamo sul fuoco per cucinare, quindi riducono il gas e cuociamo fino a quando non vengono cotti. Il tempo di cottura dipende dall'età dell'uccello. Il pollo fatto in casa, specialmente vecchio, viene cucinato per almeno 2 ore. Tiriamo le cipolle e le carote dal brodo che pungono il loro gusto. Puoi servire sul tavolo.

Si consiglia vivamente di essere incluso nel menu, soggetto alla dieta del tuo brodo preferito, in particolare nei giorni di bere, per evitare una sensazione di fame di fame, possibile debolezza, vertigini e mal di testa.

Filetto di salmone in una stufa lenta

Ingredienti:

• Salmone (bistecca o filetto) 500 g;
• Burro 50 g;
• Limoni 1 pc;
• Dill 30 g;
• Acqua pulita 1 tazza;
• Sale, pepe;
• Film.

Tagliamo il limone in 2 metà. Il salmone è accurato, secco, sale e pepe. Premi il succo con cui incorporiamo i pesci da 1 metà del limone. Mescola il burro con aneto tritato finemente. Trasformiamo il film in 2 strati, mettiamo il pesce nel mezzo, grasso con la salsa di creme in cima e avvolgi il film con un quadrato. Versare un bicchiere d'acqua nella stufa lenta e inviare il salmone lì. Accendiamo la modalità "posteriore" con 30 minuti. Controlliamo che l'acqua non evapora completamente se necessario, aggiungiamo.
Nel giorno delle proteine della dieta preferita, i filetti di salmone diversificano perfettamente il menu per pranzo o cena.

Roulet dal tacchino in una stufa lenta

Ingredienti:

• Truthahn Fillet 500 grammi;
• Sale, pepe, foglia di baia;
• Acqua pulita 1 tazza;
• Olio d'oliva 3 cucchiai.

Lavare il tacchino, taglio con 2-3 cm di larghezza, colpisco ogni pezzo, sale, pepe e spruzzatura di olio d'oliva. Inviamo da 12 a 20 ore al frigorifero coperto da un coperchio. Dopo che l'uccello era in marinata, lo trasformiamo nella forma di un ruolo e ci colleghiamo a un filo o uno stuzzicadenti. Versare un bicchiere d'acqua nella stufa lenta, inviare il filetto e cuocere per 50-60 minuti. Il rotolo caldo deve essere raffreddato in frigorifero. Servire a pezzi tritati.
La roulet di Triinihn è integrata dal menu di una giornata di 7 giorni della tua dieta preferita per pranzo o cena.

Per perdere qualche chilo in più, molti spesso scartano i giorni di scarico: su mele, kefir o acqua. I giorni religiosi aiutano davvero a mettersi in forma il prima possibile. Ma cosa fare se devi perdere peso con più di 8-10 kg? Una dieta popolare, che si chiama "amata" a causa dell'elevata efficacia, efficienza e cucina inutile.

L'essenza della nutrizione

La dieta preferita è una serie di giorni di scarico secondo un sistema chiaramente stabilito. I risultati degli studi hanno dimostrato che il corpo accelera per la prima volta i processi metabolici sotto ciascuna monodite e quindi rallentato, il che influisce sulla perdita di peso effettiva. L'amata dieta avverte questo fattore perché il corpo, che non ha tempo di adattarsi a una restrizione, è costretto ad adattarsi fortemente agli altri, il che brucia i depositi di grasso accumulati più velocemente. In media, supera il peso al giorno al giorno per una dieta della persona amata, ovvero puoi perdere da 10 a 12 chilogrammi in 12 giorni.

Se guardi la tua dieta preferita, è necessario seguire rigorosamente il piano di elettricità assegnata e i prodotti consentiti per questo giorno. Non puoi cambiare l'ordine da solo a tua discrezione. Il basso contenuto calorico giornaliero della dieta, che non supera i 1000-1200 kcal con una dieta preferita, può influenzare la rapida stanchezza, causare vertigini, scurire negli occhi e si consiglia quindi di guardarli in vacanza. La dieta della maggior parte dei giorni della tua dieta preferita offre un grande stress ai reni e attiva il motore intestinale. Se sei osservato, non dovresti uscire di casa per molto tempo, se possibile.

Ci sono due opzioni per la tua dieta amata:

La dieta preferita è difficile per 12 giorni:

• Kefir (non più dell'1%) dovrebbe bere in quantità illimitate per i primi 3 giorni;
• I secondi 3 giorni possono essere consumati in mele di quantità illimitate e tutte le varietà. Può cuocere il forno, ma senza zucchero;
• Il terzo 3 giorni è più soddisfacente perché la tua dieta è costituita da petto di pollo cotto senza pelle e sale.
• Gli ultimi 3 giorni indicano l'uso di 30 grammi di formaggio e 150 ml di vino secco. Secondo le preferenze individuali, puoi sostituire il vino con melograno o succo d'uva.

Dieta amata per 12 giorni senza vino:

• 1.3.6 giorni - bevanda. Oggi è possibile utilizzare solo cibi liquidi (birra, succhi di verdure e frutta, bevande al latte acide, acqua, tè, caffè). È vietato aggiungere sale e zucchero ai piatti liquidi.
• 2 giorni - verdure. Può mangiare in quantità illimitate di verdure dipinte necrhic (preferibilmente cavolo bianco). Le verdure possono essere consumate sia crude che sotto forma di insalata con olio vegetale (non più di 2 cucchiai). È permesso cuocere a fuoco lento, cuocere, cuocere, verdure a vapore.
• 4 giorni - frutta. Può usare frutti non zuccherati in quantità illimitate, preferibilmente come ananas, kiwi, pompelmo.
• 5 giorni - proteina. Prodotti proteici a basso contenuto di grassi possono consumare: carne, pollame, pesce, uova, prodotti lattiero -caseari acidi. Puoi aggiungere piselli e fagioli alla tua dieta. I piatti di frittura sono esclusi.
• 7 giorni - scarico sull'acqua (incluso minerale) senza gas. L'acqua può essere ubriaca in quantità illimitate.
• 8 giorni - bevanda;
• 9 giorni - verdure;
• 10 giorni - frutta;
• 11 giorni - proteina;
• 12 giorni - bevanda.

Dieta amata per 12 giorni senza menu di vino per una settimana (colazione, snack, pranzo, snack pomeridiano, cena):

1 giorno:

• Succo di pomodoro;
• Beren Fruit Drink;
• Brodo;
• Kefir;
• Succo di mela.

2 giorni:

• Insalata di cavolo bianca condita con olio vegetale;
• Cut vegetale (cetriolo, paprika, pomodoro);
• Vaso vegetale;
• Insalata "pennello";
• Vinaigrette.

3 giorni:

• Gelatina di frutta;
• Carote -smoothie;
• Brodo;
• Ryazhenka;
• Succo di melograno.

4 giorni:

• Mele al forno con cannella;
• Arancia;
• Macedonia;
• Melograno;
• Prugna.

5 giorni:

• Cottage formaggio condito con yogurt greco;
• Uovo morbido;
• Petto di pollo cotto;
• Un bicchiere di kefir;
• Skipers a vapore di manzo.

6 giorni:

• Beren Fruit Drink;
• Sedano -ioties;
• Brodo;
• Kefir;
• COMPOTAZIONE DI FRUTTO.

7 giorni:

• Durante il giorno puoi bere acqua senza gas in alcun modo.

8 giorni:

• Kefir;
• Succo d'arancia;
• Brodo;
• Succo di pomodoro;
• Yogurt.

9 giorni:

• Insalata fatta di cetrioli e pomodori;
• Pepe bulgaro in umido;
• Verdure smorzate (broccoli, asparagi, spinaci);
• Insalata di cavolo;
• Stufato vegetale.

10 giorni:

• Macedonia;
• Backburn;
• Cut per ostacoli (kiwi, ananas, pompelmo);
• Mele verdi;
• Tangerins.

11 giorni:

• Omlet di 2 uova;
• Un bicchiere di yogurt;
• Bassi di luccio al forno;
• Filetto di tacchino cotto;
• Nome a vapore Sfere di carne.

12 giorni:

• COMPOTAZIONE DI FRUTTO;
• Ryazhenka;
• Brodo;
• Frullati per cetriolo e sedano;
• Beren Fruit Drink.

Output corretto

Al fine di mantenere il risultato della perdita di peso e prevenire possibili problemi con il tratto intestino di stomaco (flatulenza, malattie gastriche o costipazione), la produzione corretta della dieta è "amata".

All'inizio puoi includere il porridge (farina d'avena, grano saraceno) nella tua dieta per la colazione. Per pranzo, è meglio avere zuppe a basso contenuto di grassi e birra (carne, pesce, verdure). La cena dovrebbe essere preferita dai prodotti lattiero -caseari acidi con basso grasso (cottage, kefir). Si raccomanda di ridurre al minimo sale e zucchero nella sua dieta e la frittura dei piatti è completamente esclusa.

Se si passa alla solita dieta per ottenere i risultati della perdita di peso, devi aumentare la tua attività fisica in modo che il peso gettato via non ritorni. Ci saranno abbastanza allenamenti intensivi 2-3 a settimana (fitness, nuoto, aerobica). Ogni giorno dovresti fare esercizi, usare l'ascensore, razza e andare all'aria fresca. Un anno dopo si consiglia una dieta per mantenere la sua forma.

Risultati

Con una dieta amata in 12 giorni, puoi perdere 10-12 chilogrammi, come numerose recensioni. È grazie alla sua efficacia che la dieta era "amata". Nonostante il fatto che non tutti siano in grado di resistere, il risultato giustificherà più dei fondi, la giornata aumenterà fino a 1 kg di sovrappeso. Al fine di aumentare l'efficacia, si raccomanda un'attività fisica moderata quando il rispetto della tua dieta preferita: esercizi quotidiani, lunghe passeggiate.